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哑铃杠铃长期练习的主要好处有哪些

日期:2014-11-17 20:24 点击:
现在人们对健康的重视不断提高,各大锻炼设备也   了积   推广。其中哑铃杠铃现在也   了广泛的应用,那么关于哑铃杠铃长期锻炼的好处有哪些呢,我们来详细了解下。....

  现在人们对健康的重视不断提高,各大锻炼设备也   了积   推广。其中哑铃杠铃现在也   了广泛的应用,那么关于哑铃杠铃长期锻炼的好处有哪些呢,我们来详细了解下:
  1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力;
  2、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
  3、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。