推举姿势的力学特征强烈地影响着推举的速率。包胶杠铃杆和肩膀之间的距离越短，力臂就越短。重量越大，包胶杠铃杆的运动路径偏离肩关节的倾向就越明显。...
健身房什么训练动作受欢迎？相信如果卧推认二没人敢人。大重量的卧推很酷！去到健身房，每个男生都想变成卧推达人。...
在练习的过程中如果感到吃力了，而且有抽筋的感觉，就要立即停止，以免拉伤。...
练包胶哑铃的量按各人情况决定，以20岁左右的青年为例，一般每日练三次，每次三组左右，一组二十到三十个为宜。...
举包胶哑铃是不错的锻炼手臂力量的方法，而不同的举包胶哑铃手法对于身体各个部位的锻炼效果也不一样...
我们进行健身运动时也会使用到健身器材，比较常见的健身健身器材就是包胶哑铃了。...
包胶哑铃锻炼方法就是一套用包胶哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的...
仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住包胶哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，包胶哑铃的轴线位于乳头上方(胸肌中部)，抵住胸部。...
在夏日里，对于热爱健身的男生来说，要想展现出好身材，简单的办法就是用肌肉撑起衣服，想要达到这一目的，除了要有发达的胸肌、粗壮的手臂外...
健身初学者无训练基础，同时又存在力量薄弱和体能不足的现象，许多高负荷动作无法立完成。...
为了达到各种健身需要，延伸出长度不同的包胶杠铃杆，常见的就是1.2米的短杆和2米2的标准杆。...
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