关于运动时间和饮食的关系：你如果早上运动，你可以在运动前吃点简单的食物，比如面包，蜂蜜，水果都可以。...
初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。...
空腹运动有损健康。一些人以节食为借口，认为空腹不可进行训练。...
哑铃杠铃的建议：应该尽量每天锻炼，有氧跑步（或游泳、单车等）然后再配合进行足量腰腹锻炼，能较快让你接近腹肌的梦想。...
左脚向前迈开约一米长，上身弯曲至与地面平行，双手掌心相对，抬起至与肩同高成准备姿势。...
哑铃杠铃运动之前吃对了食物，会给自己提供 多的能量，还能让运动过程中 好的。...
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