哑铃健身初级计划

 

       先，在这里纠正一个观点，就是经常看到很多朋友想几个月到达什么效果、或者一时心血来潮锻炼一时、或者去找什么的健身方法，这些都是错误的。健身是一项工程，一项   的工程。要想达到运动员那傲人的身材、   的比例，那是一蹴而就的，你要把健身当作是一种爱好、一种习惯，甚至是一番事业。

 

       哑铃健身初级阶段一般6个月左右，以熟悉哑铃健身动作和体会肌肉发力过程为主，同时能使身体各部位肌肉群均   锻炼；对锻炼的部位以大肌群（胸、背、四肢和肩部）为主，小肌群为辅，故在锻炼过程中多加入些基本动作（复合训练动作），即能调动多个肌群参与的动作。