当前位置:返回首页 > 公司动态 > 行业动态 >

冬季五步哑铃减肥操 帮你快速消脂变痩美

日期:2015-03-06 12:51 点击:
冬季天气寒冷,人们的食欲大增,加上好吃懒动,这样一来身上的肥肉一层又一层,要是不想肥肉继续“猖狂”,那么在冬季就要动起来,平时多运动不仅能,而且还可以帮你,保持好身材,那么冬季该如何呢?....

冬季五步哑铃操 帮你消脂变痩美
  冬季天气寒冷,人们的食欲大增,加上好吃懒动,这样一来身上的肥肉一层又一层,要是不想肥肉继续“猖狂”,那么在冬季就要动起来,平时多运动不仅能,而且还可以帮你,保持好身材,那么冬季该如何呢?下面健身达人给大家介绍五步哑铃健身操,动感,而且简单易学,帮你消脂,轻轻松松变瘦美,下面赶紧一起来动起来吧。
  哑铃健身操   步:
  1、站在地上,双手抓住哑铃向上举起,手肘不能弯曲;
  2、双手保持举高,膝盖下弯,身体往下蹲;
  3、 恢复原来姿势,循环练习3次;
哑铃健身操   步:
  1、 右脚在前,左脚在后成弓步;
  2、 双手抓住哑铃,目视前方,上身挺直;
  3、 右脚站直,左脚抬起,同时将双手弯曲,哑铃紧贴肩部位置;
  4、 换成另外一边继续练习,两边各做6次;
  哑铃健身操第三步:
  1、 面朝下,做俯卧撑的基本姿势,双脚分开;
  2、 双手抓住哑铃,撑住地面;
  3、 左手撑住地面,右手弯曲,将哑铃拉到胸旁边,其他部位保持不动;
  4、 换另一边练习,两边各练习6次;
哑铃健身操第四步:
  1、 双脚前后分开站立,双脚伸直,双手抓住一只哑铃的两端,高高举起,手肘不能弯曲;
  2、 上身保持挺直,右脚弯曲,左脚跪地,循环练习这组动作;
  哑铃健身操第五步:
  1、 站在地上,双手抓紧一只哑铃的两端,身体前倾,右脚弯曲,左脚向左   伸展;
  2、 左脚   站直,同时将身体重心收回到左脚处,右脚弯曲抬起,双手向前伸直,与肩同高;
  3、 两边循环练习3次。