包胶杠铃训练是一项力量型的健身项目，而且在包胶杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的包胶杠铃片可选择，对于腰部力量的训练也有好处，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？...
包胶哑铃可以训练单一机体；如果增加重量，需要多块机体的协调，也可以作为一种机体复合动作训练。包胶哑铃有固定重量和可调重量两种：...
现如今，大家越来越重视自己的健康，很多人会花费相应的时间和精力用于健身。...
相信很多热爱健身的人都会在家里自带包胶哑铃。当你没有时间去健身房锻炼的时候，在家使用包胶哑铃也可以达到相应的锻炼目标。...
众所周知，包胶哑铃是一种简单经济的健身器材，但很少有人研讨过它的健身原理。目前，人们对包胶哑铃的健身功能还存在很多误解，其健身功能远未得充足发挥。...
坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。...
在健身房使用哑铃进行健身运动开始前，认真做好热身活动，运动结束后改成要做好放松运动。...
包胶杠铃和包胶哑铃，健身中好的两大器械，它们对身体任意部位的力量训练和增肌都有帮助，但是许多健友对包胶杠铃和包胶哑铃的选择困惑，现在从这两个器械出发，教你如何选择。...
包胶杠铃主要是用了来锻炼上肢肌肉的，像是硕大的肱二头肌，肱三头肌，，强壮的小臂肌肉，宽广的三角肌群等。...
包胶杠铃提拉练的是三角肌、上斜方肌、肱二头肌的中间束。包胶杠铃提拉是一项多关节复合运动。...
如果你去健身房，没有足够的时间，请不要羡慕别人。一副包胶哑铃，在家就能帮你塑造出漂亮的身材。...
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