包胶杠铃操（Body-Pump）是包胶杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节包胶杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。...
想要 大的胸肌？练习顺序很重要！
重量训练有条基本原则是：无论任何动作，同样的肌群或动作，尽可能地先使用杠铃训练再使用哑铃训练。因为通常来说，使用杠铃时能负荷 大的重量。...
力量锻炼是一个肌肉分解、休息和重建的过程。澳大利亚天主教大学运动生理学家瓦内萨·赖斯博士称，当你在举重的时候，肌肉的蛋白质分解，随后的24小时内身体加速，消耗的蛋白恢复后，肌肉块头增大，也变...
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常
用的有划船器、车、健步机、跑步机、美腰机等。...
随着人们对健身意识的提高，健身器材也逐渐走入家庭，但是怎样正确使用呢，别着急，下面小编为您提供一些正确使用健身器材的方法。...
在家健身，一副重量适合的哑铃是 的，因为它简单实用，
能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效
果好于综合器械。...
哑铃外壳材质相对较多，市面上常见的有电镀、烤漆、包胶、浸塑，以及海绵这几种。...
哑铃是训练的重要器械之一。它不但能增肌，还能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种训练。...
肩膀肌肉也叫三角肌，它们是一对三角形的肌肉群体组织。只要集中锻炼三角肌这部肌肉，就可以让我们自己拥有宽厚的肩膀，也是穿衣服的基本身架子。...
哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练，三角肌和肱三头肌也可 锻炼，与杠铃推举相比哑铃推举可获得 大的动作幅度，除此之外，每个手臂都单独的运动，这发挥了肌肉保持稳定的作用。...
地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。...
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