带您了解用包胶哑铃锻炼的好处

　　所以在所有的包胶哑铃训练中，为了保持平衡和稳定，身体会动用所有可能的肌肉，包括所有的小辅助肌和稳定肌，这对我们身体的锻炼是有益的，既能提升人的协调性和控制力，又能让自己在生活中看起来愈加优雅高挑，如果身体肌肉两侧不对称，也可以做一些单侧训练。

　　充足热身，由于包胶哑铃训练关节活动范围大，训练前要注意充足的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的拉伸，还要注意重量的选择，是训练的前钟，选择负荷55%~70%的包胶哑铃，动作不要太快，要有所控制，是腰腹的稳定很重要，训练时呼气，后撤吸气，训练要避免单一，全身的平衡才是重要的。

　　很多人认为包胶哑铃对身体有丰富的正面作用，值得一试，但是你知道包胶哑铃锻炼有什么好处吗?这里有五个关于包胶哑铃的好处，让你需要这种运动器材，我们准备一对包胶哑铃放在家里备用吧。

1、锻炼全身肌肉：

　　当我们做包胶哑铃运动时，我们可以地锻炼全身的肌肉，因为包胶哑铃可以全身使用和锻炼，所以我们只需要准备一副小包胶哑铃，就可以帮助全身得锻炼，帮助我们全身都有好处。

2、方便好用：

　　很多人觉得健身太麻烦，其实并不太麻烦，因为我们只需要在家里准备一对包胶哑铃来锻炼自己，我们在锻炼包胶哑铃的时候，只需要准备一副包胶哑铃和自己的身体就可以了，包胶哑铃锻炼愈方便，可以在室内参与锻炼，如果我们多做运动，我们可以帮助你的身体得良好的锻炼。

　　我们也可以用包胶哑铃来帮助自己锻炼肌肉纤维，提升肌肉含量，因为我们是局部做包胶哑铃运动，所以可以通过包胶哑铃锻炼身体的小部位，局部的运动愈强，通过做可以帮助我们提升肌肉含量，有良好的肌肉容量，如果你想提升你的肌肉含量，帮助我们愈健康，准备一对包胶哑铃。

3、可以进行本地培训：

　　很多运动都是身体锻炼，但是我们可以通过包胶哑铃练习进行局部训练，局部训练对于肌纤维训练愈为重要，因为包胶哑铃可以对我们每个部位进行针对性的训练，所以我们的全身都可以通过包胶哑铃得针对性的训练，如果你想做局部运动，改成要准备包胶哑铃，这对我们的健康有帮助。

4、可以选择重量：

　　可以通过包胶哑铃帮助我们进行力量训练，也可以通过选择不同重量的包胶哑铃来锻炼身体，很多人会因为健身而过度运动，自由选择力量训练的重量可以帮助我们控制运动强度，尽量避免过度运动。

　　因为包胶哑铃的重量不同，从6kg到30kg不等，我们可以自由选择，不同的重量可以锻炼身体，这样可以自由选择运动强度，帮助身体得良好的锻炼。