哑铃杠铃长期练习的好处

　　包胶哑铃越来越受到广大客户的喜爱，长期使用哑铃锻炼好处多多，下面介绍一下使用包胶哑铃锻炼身体有什么好处。
　　长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的配重块哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。可锻炼下肢肌肉，如手持包胶哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
哑铃杠铃长期练习的主要好处有哪些
　　现在人们对健康的重视不断提高，各大锻炼设备也   了积   推广。其中哑铃杠铃现在也   了广泛的应用，那么关于哑铃杠铃长期锻炼的好处有哪些呢，我们来详细了解下：
　　1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力；
　　2、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
　　3、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。