包胶哑铃运动优点有多少？

包胶哑铃很多人都认为包胶哑铃对于身体的正面影响丰富，而且值得尝试。但是你知道包胶哑铃运动终究要有什么优点吗？这里是有关包胶哑铃5个好处，让你需要这种运动器材。让我们准备好一对包胶哑铃，放在家里备用吧。

一：可以选择重量

我们可通过包胶哑铃帮助我们进行力量训练，还可以通过选择不同重量的包胶哑铃锻炼自己的身体。很多人都会因为健身而导致自己运动过度，而自由选择力量训练的重量就可以帮助我们控制运动力度，尽量避免运动过度。

因为包胶哑铃具有不同的重量，从6kg到30kg不等，我们就可以进行自由的选择，我们可通过不同的重量锻炼自己的身体。这样可以自由选择运动的力度，帮助我们的身体得良好的锻炼。

二：方便容易使用

不少人都认为健身过于麻烦，但是健身其实不用太麻烦。因为我们只需要在家里准备一对包胶哑铃就可以锻炼自己了。我们在进行包胶哑铃运动的时候，只需要准备一对包胶哑铃，还有准备好自己的身体就可以了。包胶哑铃运动比较方便，而且在室内就可以参与锻炼，我们多多进行，就可以帮助自己的身体得良好的锻炼。

三：锻炼肌肉纤维

我们还可以通过包胶哑铃来帮助自己锻炼肌肉纤维，提升肌肉含量。因为我们在进行包胶哑铃运动的时候，是通过局部进行的，所以我们可以通过包胶哑铃针对性锻炼身体的小部位。而局部进行的锻炼力度愈大，我们可以通过从而帮助我们提升肌肉的含量，帮助我们具有良好的肌容量。如果你想要提升自己的肌肉含量，帮助我们愈具，就改成要准备好一对包胶哑铃。

四：锻炼到全身的肌肉

我们在进行包胶哑铃运动的时候，可以锻炼全身的肌肉。因为包胶哑铃可以在全身的范围内进行使用，进行运动，所以我们只需要准备一对小小的包胶哑铃，就可以帮助全身都得锻炼，帮助我们的整个身体都具有好处。

五：能够进行局部训练

很多运动都是全身性的运动，但是我们可通过包胶哑铃运动进行局部的训练。局部训练对于肌肉纤维的锻炼愈大，因为包胶哑铃对于我们的每个部位都可以进行针对性的锻炼，所以，我们的全身都能够通过包胶哑铃得针对性的训练。如果你想要进行局部的锻炼，就一些得准备好包胶哑铃，从而帮助我们的身体具有好处。

在进行训练中，包胶哑铃是常见的器械，也经常被放在一起比较。但他们之间天差地别，现在就让我们一起来盘点下。

一：训练重量：由于包胶杠铃相对稳定，训练的重量可能会稍高一点，而体育馆里普通包胶哑铃的重量只有50kg。包胶杠铃所能承载的重量无法与包胶哑铃相比。突破重量限制：包胶杠铃可以用来处理比包胶哑铃愈高的重量，所以包胶杠铃训练通常安排在包胶哑铃训练前完成。

二：左右平衡性：当使用包胶杠铃时，一侧强壮的身体可以弥补另一侧的不足。随着时间的推移，会会使肌肉力量/肌肉失衡，但是包胶哑铃不会有这个问题。使用包胶哑铃可以改进我们身体力量的不平衡，比如左手和右手以及左脚和右脚之间的差距，这对于初学者来说愈为普遍。

三：腿部训练：尽管包胶哑铃可以像包胶杠铃一样深蹲或下拉，但它会受到限制，很难拿起愈重的包胶哑铃来操作，但是，你换成包胶杠铃就容易操作了。

四：作用范围：虽然包胶杠铃比包胶哑铃愈稳定，但它们也成为它们的限制，但是包胶哑铃愈灵活！以水平推动为例，包胶杠铃水平推动很难实现胸大肌的全部收缩。相反，使用包胶哑铃水平推动可以使上臂几乎全部与胸部成90度角，并使肌肉发达的胸部全部收缩。

五：肌肉率：包胶哑铃有愈大的运动范围，所以肌肉可以愈全部收缩，所以包胶哑铃比包胶杠铃愈能肌肉。

六：强度提升：因为包胶杠铃训练可以使用愈大的重量，包胶杠铃训练愈有利于肌肉力量的提升。

其实，无论我们想提升运动成绩还是增加肌肉尺寸，我们都需要提升身体稳定性、肌肉力量和左右平衡性。包胶哑铃和包胶杠铃都是不可少的，，各有所长，关键在于我们是否能很好的使用他们。只有正确使用，做到为我所用，才能发挥他们的价值。