冬季腹肌养成三大准则让包胶哑铃来帮你

1、控制热量摄入
　　腹部由于其肌肉类型以及生理因素决定了其囤积脂肪的特性，过多的热量摄入会导致脂肪的大量储存，腹肌将很快被淹没。
　　在这里尤其要注意的是碳水化合物的摄入时机和摄入量，避免在体内糖原比较充足时摄入快碳是规避脂肪囤积的   手段。控制好你的总热量摄入，别让你的脂肪淹没肌肉。
2、不要敷衍训练
　　对待训练不够严肃认真，没有经常给与你的肌肉   多的刺激。负荷不增加，训练动作过于单一，这些对待训练的态度都不足以让你的腹肌   进一步的提升。努力突破   ，用尽全力去训练吧。
3、不可以每天都练腹肌
　　腹肌和别的肌肉一样，也需要休息、   才可以生长。建议每三天练一次腹肌，这不仅能给与腹肌充分的   和生长的时间，还能每次训练强度。
　　注意，大肌群的训练时间应该占主导地位，光练腹肌是不会让你变得强壮的。