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冬季腹肌养成三大准则让包胶哑铃来帮你

日期:2015-03-18 13:59 点击:
腹部由于其肌肉类型以及生理因素决定了其囤积脂肪的特性,过多的热量摄入会导致脂肪的大量储存,腹肌将很快被淹没。 ....

1、控制热量摄入
  腹部由于其肌肉类型以及生理因素决定了其囤积脂肪的特性,过多的热量摄入会导致脂肪的大量储存,腹肌将很快被淹没。
  在这里尤其要注意的是碳水化合物的摄入时机和摄入量,避免在体内糖原比较充足时摄入快碳是规避脂肪囤积的   手段。控制好你的总热量摄入,别让你的脂肪淹没肌肉。
2、不要敷衍训练
  对待训练不够严肃认真,没有经常给与你的肌肉   多的刺激。负荷不增加,训练动作过于单一,这些对待训练的态度都不足以让你的腹肌   进一步的提升。努力突破   ,用尽全力去训练吧。
3、不可以每天都练腹肌
  腹肌和别的肌肉一样,也需要休息、   才可以生长。建议每三天练一次腹肌,这不仅能给与腹肌充分的   和生长的时间,还能每次训练强度。
  注意,大肌群的训练时间应该占主导地位,光练腹肌是不会让你变得强壮的。