手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样， 靠哑铃就可以练遍全身。...
冬季天气寒冷，人们的食欲大增，加上好吃懒动，这样一来身上的肥肉一层又一层，要是不想肥肉继续“猖狂”，那么在冬季就要动起来，平时多运动不仅能，而且还可以帮你，保持好身材，那么冬季该如何呢?...
男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套“常规武器”――哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。...
不少人用哑铃来锻炼，效果却不明显，因此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，成为锤子的替代品。其实，只要掌握要领，加以坚持，你肯定能收到效果的。
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肩膀肌肉也叫三角肌，它们是一对三角形的肌肉群体组织。只要集中锻炼三角肌这部肌肉，就可以让我们自己拥有宽厚的肩膀，也是穿衣服的基本身架子。...
哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练，三角肌和肱三头肌也可 锻炼，与杠铃推举相比哑铃推举可获得 大的动作幅度，除此之外，每个手臂都单独的运动，这发挥了肌肉保持稳定的作用。...
地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。...
俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。...
哑铃杠铃存在的价值就是为广大用户带来健身的价值，其中它面向的目标群体是大众群体，那么需要特别了解到的是哑铃杠铃的广普性使其具有简单、易学、快的特点。...
包胶哑铃在铃头外表面包有橡胶层的哑铃。健身器材，外观细腻、手感良好、不伤手，胶体保护、训练时不产生噪声。...
哑铃杠铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。...
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