由包胶杠铃杆（横杠）、包胶杠铃片和卡箍三部分组成。举重的比赛使用经举联认同的标准包胶杠铃，有男子包胶杠铃和女子包胶杠铃两种，区别主要在包胶杠铃杆上，包胶杠铃片是相同标准的。...
推举姿势的力学特征强烈地影响着推举的速率。包胶杠铃杆和肩膀之间的距离越短，力臂就越短。重量越大，包胶杠铃杆的运动路径偏离肩关节的倾向就越明显。...
举包胶哑铃是不错的锻炼手臂力量的方法，而不同的举包胶哑铃手法对于身体各个部位的锻炼效果也不一样...
健身初学者无训练基础，同时又存在力量薄弱和体能不足的现象，许多高负荷动作无法立完成。...
为了达到各种健身需要，延伸出长度不同的包胶杠铃杆，常见的就是1.2米的短杆和2米2的标准杆。...
包胶哑铃，是我们家庭健身的。一副包胶哑铃，基本上可以练到你身体的各块肌群，并且负责训练效果也好。...
很多人认为包胶哑铃对身体有丰富的正面作用，值得一试，但是你知道包胶哑铃锻炼有什么好处吗?这里有五个关于包胶哑铃的好处，让你需要这种运动器材，我们准备一对包胶哑铃放在家里备用吧。...
随着健身意识的增强，很多人开始锻炼身体。与低强度有氧运动相比，有些人喜欢力量训练。...
健身器材大致分为有氧和无氧。有氧包括跑步机、椭圆机、自行车等可自由呼吸的机器。无氧设备包括包胶哑铃、健腹肌等不错设备。...
以很轻的包胶哑铃做健身操动作，可以每日练；要发达肌肉也可以每日练，但不能练同一肌肉部位，相同肌肉部位需要隔天练甚至隔几天才能再练。...
如果你去健身房，没有足够的时间，请不要羡慕别人。一副包胶哑铃，在家就能帮你塑造出漂亮的身材。无论你的训练目标是减脂还是塑形，包胶哑铃都可以帮助你将有氧和无氧结合起来，训练出结实而质的肌肉和...
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